Tipps für gesundes Essen

Gesundes Essen ist wichtig
Sind wir zu dick?
Immer mehr Deutsche sind zu dick. Grund: zu viel und zu fettes Essen und zu wenig Bewegung.
Besonders die Anzahl der übergewichtigen Kinder ist in den letzten Jahren dramatisch angestiegen. Während noch vor 10 Jahren die Kinder ihre Freizeit mit Fussball, Fahrrad fahren oder anderen Bewegungsspielen wie Springseil springen oder dem fast in Vergessenheit geratenen Einkriegezeck verbracht haben, sitzen die Kids heute oft stundenlang vor dem Computer oder dem Fernseher.

Dazu kommt eine ungesunde Ernährung. Chips, Cola und Schokoriegel statt Obst, Milch und Vollkornbrot. Das Resultat sind immer mehr Erkrankungen, die auf Übergewicht zurückzuführen sind!
Hier sind zu allererst Erkrankungen des Bewegungsapparates sowie Stoffwechselerkrankungen zu nennen. Ausserdem sind übergewichtige Menschen viel anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dabei ist es recht einfach etwas gegen die Kilos zu unternehmen. Essen Sie viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Ausserdem sollten Sie sich 2-3 mal in der Woche für 45 min richtig bewegen. Besonders beim Schwimmen und Fahrrad fahren werden ordentlich Kalorien verbrannt. Ausserdem beanspruchen diese Sportarten die Gelenke weniger als das bei vielen so beliebte Joggen. Bei Kindern und Jugendlichen sind besonders Mannschaftssportarten gefragt.
Reden Sie mit Ihrem Kind und versuchen Sie es für eine Sportart zu begeistern. Ihr Kind wird Ihnen später dafür dankbar sein.
Essen Sie mit Verstand.

 
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