Die richtige Sporternährung

Wie sollten sich Sportler ernähren?
Eine gesunde Ernährung ist wichtig. Aber reicht diese bei Sportlern auch aus oder sollten sie sich
Obst ist gut für Sportler
Die richtige Ernährung ist für Sportler wichtig
Foto: © Schlierner
anders ernähren?
Wer nur ab und zu mal Sport treibt, kann sich einfach ausgewogen ernähren. Wer dagegen für Wettkämpfe trainiert, sollte seine Ernährung entsprechend umstellen. Das heißt hier muss speziell auf die Energiezusammensetzung geachtet werden. Welche Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette? Wieviel Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente? Wieviel sollte man trinken? Außerdem ist die Phase in der sich der Sportler befindet, sein Alter und die Sportart entscheidend.
Auch sollten Sportler lieber mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um die geeignete Menge an Energie auch aufnehmen zu können. Am besten sind 5-6 Mahlzeiten pro Tag. (1. und 2. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen)

In dieser Rubrik möchten wir Ihnen einige Tipps für die richtige Ernährung für Sportler geben.

Richtige Sporternährung:
  • Ernährung für Kraftsportler
  • Sporternährung für das Ausdauertraining
  • Sportgetränke




  • Ist die Nahrungsergänzung sinnvoll?